Penderita Sakit Jantung Sebaiknya Menghindari Jenis Olahraga Ini

Sobat yang menderita sakit jantung perlu memperhatikan jenis olahraga yang aman untuk kesehatan jantung. Meskipun penting untuk tetap aktif secara fisik, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari atau dipertimbangkan dengan hati-hati. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang mungkin tidak cocok atau bahkan berpotensi berbahaya bagi sobat yang memiliki riwayat sakit jantung: 

1. Olahraga Berat atau Intensitas Tinggi 

Aktivitas fisik yang memerlukan tekanan atau beban berat seperti angkat beban berat, powerlifting, atau latihan resistensi intensitas tinggi dapat meningkatkan tekanan pada jantung. Ini bisa berisiko bagi sobat yang memiliki kondisi jantung yang sudah ada. 

2. Olahraga Berbasis Kontak Fisik 

Olahraga yang melibatkan kontak fisik atau potensi benturan seperti sepak bola, rugby, atau olahraga bela diri dapat meningkatkan risiko stres kardiovaskular yang tidak diinginkan pada jantung. 

3. Olahraga Aerobik Intensitas Tinggi 

Jenis olahraga seperti lari cepat, bersepeda cepat, atau latihan HIIT (High Intensity Interval Training) yang memacu denyut jantung dengan cepat sebaiknya dihindari. Ini dapat meningkatkan beban kerja jantung secara signifikan. 

4. Olahraga Ekstrim atau Berisiko Tinggi 

Aktivitas seperti ski alpen, surfing, atau olahraga ekstrim lainnya yang memiliki risiko jatuh tinggi atau memerlukan respons cepat dapat menempatkan tekanan tambahan pada jantung dan sistem kardiovaskular sobat. 

5. Olahraga dengan Perubahan Suhu Ekstrim 

Olahraga yang dilakukan dalam lingkungan dengan perubahan suhu yang ekstrem, seperti sauna atau suhu panas yang intens (misalnya hot yoga), dapat mempengaruhi tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, yang tidak disarankan bagi penderita sakit jantung. 

Tips Penting: 

· Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga, selalu konsultasikan dengan dokter spesialis jantung. Mereka dapat memberi saran tentang jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi jantung sobat.
· Pilih Aktivitas yang Aman: Meskipun ada beberapa olahraga yang harus dihindari, masih ada banyak pilihan aktivitas fisik yang bermanfaat dan aman untuk dilakukan oleh penderita sakit jantung, seperti berjalan kaki, senam ringan, atau yoga.
· Monitor Perasaan Tubuh: Dengarkan tubuh sobat dan hentikan aktivitas jika merasa tidak nyaman, pusing, atau mengalami sesak napas atau nyeri dada. 

Menjaga kesehatan jantung adalah prioritas utama untuk sobat yang memiliki kondisi jantung yang sudah ada. Dengan memilih olahraga yang tepat dan menghindari jenis olahraga yang berisiko tinggi, sobat dapat tetap aktif secara fisik tanpa mengorbankan kesehatan jantung. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan dan saran yang tepat guna mendukung gaya hidup sehat dan terkontrol. 

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikabpalu.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).